тема про физкультуру или "Танцы со звездами"

[Dara1988]

По просьбе трудящихся перед монитором, открываю тему и предлагаю сюда скидывать полезные упражнения, отзывы о тренажерах, залах, направлениях и все, все, что касается физических нагрузок...
а то не найти потом...

[olga_v_s]

Упражнения для живота и бедер ("ушей"):
«Втяните» мышцы живота и ягодиц, удерживайте их в таком напряженном положении в течение нескольких секунд, а потом расслабьте. Повторяйте это упражнение раз в несколько минут весь рабочий день, пока сидите за компьютером (если, конечно, рядом нет посторонних глаз, а то вызовут бригаду ).
Можно втягивать попеременно, можно вместе.

[Elena-sirius]

вот нашла про ушки на бедрах упражнения
http://foodlover.ru/category/pohyden...lya-pohudeniya

[Elena-sirius]

у кого попа плоская
Одним из самых лучших упражнений для попы являются приседания. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Сгибая ноги в коленях, необходимо достичь положения, при котором бедра будут параллельны полу. Необходимо, чтобы попа слегка выпирала. Весь вес должен сконцентрироваться на пятках, а спина должна быть прямой. Упражнение следует выполнять по 15-20 раз в сутки по 2-3 подхода.

[olga_v_s]

Я еще делаю упражнение для живота, но как -не могу объяснить. Может, где-то видео найду. Это похоже на танец живота, втягивается волной.

[Elena-sirius]

не понимаю как втягивать волной, у меня весь разу втягивается
чего-то я не догоняю

[olga_v_s]

а как танец живота? там именно волной. начинать втягивать надо сверху.

[ЕленаВл]

еще есть дыхательная гимнастика для живота, методика "оксисайз" Марины Корпан, правда это сложно словами рассказать. но в интернете можно найти.
http://video.yandex.ru/search?text=%...Id=gD1qMyplJmw

[Fox120]

у кого попа плоская

у нас, походу это профессиональное, от сидячки..

[Elena-sirius]

ага